Kraft- & Ausdauer-Training

Krafttraining trägt in jedem Alter zu Wohlbefinden und Gesundheit bei. Es entwickelt und erhält die Muskelmasse, was insbesondere am Rumpf, aber auch an Beinen und an der Schulter-Arm-Region wichtig ist. Menschen mit sitzender Tätigkeit profitieren am meisten. Zwei Krafttrainings pro Woche sind ausreichend.

Das Herz ist ein Muskel und muss - wie jeder andere Muskel auch - regelmässig trainiert werden, wenn es nicht versagen soll! Ausdauertraining ist das "Krafttraining" für den Herzmuskel, ein Fettkiller und gleichzeitig ein "Gute-Laune-Macher"! Auch die Sauerstoffversorgung wird durch Ausdauertraining erhöht, was die Zellerneuerung aktiviert und verbessert. Ein strahlend frischer Teint ist nur einer von vielen positiven "Nebeneffekten". Die Vitalität steigt, Stimmungsschwankungen nehmen ab und Stresssituationen werden besser verarbeitet.

Gymnastik und Stretching sind ein notwendiger Bestandteil des Krafttrainings, denn sie verbessern neben der Muskelkraft auch die Beweglichkeit. Beweglichkeit fördert das allgemeine Wohlbefinden und schont Muskeln, Sehnen, Bänder und Gelenke.